Hej och välkommen till en funktionell träningstidning som du kan vara delaktig i, dels som läsare, och även som skribent. Med tidningen vill vi få ut alla de möjligheter som den funktionella träningen erbjuder. Den effektiva, varierade och roliga träningen som inte alltid kommer ut i ”vanlig press”.
Jag heter Jose Nunez och är redaktör för tidningen. Jag har bland annat drivit olika träningsanläggningar under en dryg 20-årsperiod. Idag skriver jag mycket i tidningar, utbildar, föreläser,...

För hälsans skull är det stor skillnad om det extra kroppsfettet ligger lagrat i buken runt de inre organen (så kallat visceralt fett), runt midjan (under huden) eller vid höfter och lår (under huden). Det inre viscerala fettet är det som vi ska se upp med. Det har mycket starkare koppling till hjärt- och kärlproblem och sjukdomar än fettet under huden.

I USA vill ledande forskare med näringsprofessor W Willett vid Harvard införa skatt på läsk. En sådan skatt finns redan i Norge och Finland.
Forskning visar ett starkt samband mellan sockrad läsk och övervikt, diabetes och hjärt-kärlsjukdom. För varje extra läsk ett barn dricker ökar risken för fetma på sikt med 60 %. Trots detta ställer sig den...

Vissa personer har en kropp som är naturligt mjuk och nästan alltför rörlig, oavsett de töjer musklerna eller inte. Andra är i stället strama och stabila. Beroende på kroppens grundläggande rörlighet bör man träna något olika

Att vår livsstil påverkar hälsan och därmed även hur länge vi lever, det vet vi nog alla. Här är en liten tabell med antal år som olika livsstilsförändringar kan ge. Ta tabeller för vad den är: en rolig kuriosatabell som kan ge en fingervisning. Det är ingen vetenskap eller exakta siffror. Siffrorna ska ses var för sig och inte summeras.

Nu kan ni öka er kunskap om kroppen och hur man ska träna för att må bra! Klicka på fliken "utbildningar och event" så hittar ni en del att välja bland!

Nu kommer de snart, de svenska jordgubbarna - så goda och fulla av C-vitamin, folsyra och antioxidanter.

Känner du stress för att du vill gå ned i vikt? Blir du stressad av de där nesliga kilona som sitter runt midjan och inte vill försvinna vad du än gör? Då är rådet att coola ner.

Nu när du har kommit en bit in på det nya året kan det vara dags att gör en reflektion på hur din träning går. Och då menar jag inte om du har lyckats pumpa fram en liten ansträngd åder på din biceps utan på vad träningen har gett dig för känsla. Går du till träningen med en känsla av ångest för att du inte gjort mer, skam för att du ser ut som du...

Ja, det stämmer att löpning, och liknande motionsformer som konditionsträning, gör att fler hjärnceller bildas! Redan efter några dagar har det vuxit fram flera 100 000 nya hjärnceller visar undersökningarna från Cambridge i England. De nya cellerna förbättrar minnet och håller hjärnan ung och alert.

Att kaffe påverkar graviditeten och fostret är välkänt. Allt som mamman äter och dricker når ju barnet via blodet. Kaffe har hittills kopplats till en ökad risk för missfall – framför allt under de första graviditetsmånaderna.

Linköpings Universitet har följt 17 000 barn från födseln fram tills de var nio år. Resultaten visar att knappt 13 procent av barnen var överviktiga och 4,3 procent feta vid fem års ålder.

Snöa inte in på isbergssallad, gurka och tomat. Sallad kan vara så mycket mer, så mycket nyttigare, så mycket godare!

Nu brakar det loss med Bodies in motion igen. Vi upprepar nämligen det uppskattade eventet på Selma Spa. Temat nu är som då, funktionell fysträning i olika former. Detta år har vi valt att lägga till pass utomhus, bland annat vårt senaste koncept – Outdoor training.

Så här i vårtider är det allt fler som ger sig ut på sina första vingliga löppass. En del har förberett sig under vintern andra har försökt vila sig i löpform, något som mig veterligen aldrig har fungerat.

Frågan om man presterar bäst på fett eller kolhydrater är minst sagt het och den kommer i allt större utsträckning upp när jag föreläser, senast förra helgen på ett löparläger. Har mött många idrottare som äter "klassisk idrottssmat", d v s kolhydratrikt och presterar på topp.

En ny studie visar att motion under arbetsdagen ger bättre hälsa och mindre sjukfrånvaro. Inte heller minskar produktiviteten eller intäkterna om medarbetarna får träna på jobbet.

Varje steg räknas! Så enkelt är det. För att bli kvitt överskottskilona gäller det att röra sig mer i vardagen – varje dag.

Förutom att muskler både ser bra ut och ger en starkare och friskare kropp så ökar de även förbränningen i kroppen.

Dricker du sportdryck innan precis innan träningspasset blir blodet fulladdat med lättillgängligt socker. Det här sockret är inget bra för kroppen som gör allt för att sänka halterna. Sätter du direkt igång och tränar väljer kroppen att i första hand bryta ned sockret – och dämpar därmed fettanvändningen.

Många har väl ibland känt sig upplåsta i magen. Det spänner över buken, man har gaser i magen, är förstoppad eller har lätt diarré, man kan må lite illa, känna sig trött och allmänt missmodig. Ja, det finns många olika symptom på det som brukar kallas för uppblåsthet. Vissa har stora problem med det, andra inga alls. Men vad beror egentligen...

Vad får oss att börja motionera? Och vad är viktigt för att motionen ska bli en bestående vana? Det här undersökte Lena Järvhelm vid Idrottshögskolan vid Göteborgs Universitet. Tillsammans med kollegor frågade hon motionärer vid olika Friskis & Svettisanläggningar om vad som var viktigt för dem. Resultaten sammanställdes, och här är ett kort...

Nyttigt, gott och framförallt enkelt. Här får du en grym måltid som passar alla dagar och tillfällen!

Att man som idrottsman/kvinna drabbas av svackor och perioder där ingenting fungerar är väldigt vanligt och händer alla. Hur man tar sig ur en sådan är olika men de flesta kör bara på och hoppas att det vänder. För vissa fungerar det medan det för andra inte går alls. Det finns en lösning och den stavas ”Mental träning”, en träning som ger...

Glenn Bilby  Katarina Woxnerud  José Nunez  Linus Johansson  Karin Magnusson  Andreas Akhgar