Fotograf: urbanofotografo@flickr 

Stressa av - sen ned i vikt

Stress i sig gör nämligen att fett dras till magregionen och fastnar där än hårdare. Och du går samtidigt upp i vikt och tappar muskler. Vilket kanske stressar dig ännu mer. Det leder till mer fett på magen… Spiralen är i gång.

För att få ordning på det här behöver du minska den allmänt höga stressnivån. Långvarig stress leder till att hormonet kortisol frisätts. Det hormonet styr fettet till bukregionen där det lagras som farligt bukfett.
Att ge sig in i ett tufft dietprogram samtidigt som en tuff arbetsperiod fullmatad med deadlines ligger framför en, kanske inte är den bästa kombinationen.

I stället är det en god idé att komma tillrätta med stressen och sen sätta fullt fokus på viktnedgången. Innan dess kan du så klart göra en mängd små förändringar som hjälper dig att både hålla koll på kilona och på stressen. Små saker som gör stor skillnad i långa loppet.
Ett sätt är att motionera. Så länge som du inte stressar för att pressa in motionen i schemat.

När du motionerar gör du det som kroppen är ämnad för: du laddar ur fysiskt. Samtidigt höjs förbränningen och du gör av med en massa kalorier.

Prova dig fram vilken typ av träning som passar dig bäst. Kanske det är ett tufft funktionellt fyspass som aerobox eller cirkelträning Peak. Eller en skogspromenad eller ett yogapass. All rörelse är positiv. Och ju mer du rör dig och ju hårdare du tar i desto fler kalorier förbränns varje minut.

Ät samtidigt mycket grönsaker och frukter i så rå form som möjligt för att fylla kroppen med vitaminer, mineraler och andra livsnödvändiga ämnen. Färska groddar är till exempel toppen. Fokusera även på att öka intaget nyttiga fetter som omega-3 som hjälper kroppen att styra bort bukfettet och att öka fettförbränningen i kroppen. Omega-3 finns i feta fiskar, skaldjur, chiafrön och alger. Andra nyttiga fetter är raps- och olivolja.

¤¤¤¤

www.woxnerud.se

Av Katarina Woxnerud 28 maj 2010 11:22