Vissa personer har en kropp som är naturligt mjuk och nästan alltför rörlig, oavsett de töjer musklerna eller inte. Andra är i stället strama och stabila. Beroende på kroppens grundläggande rörlighet bör man träna något olika

Nu när du har kommit en bit in på det nya året kan det vara dags att gör en reflektion på hur din träning går. Och då menar jag inte om du har lyckats pumpa fram en liten ansträngd åder på din biceps utan på vad träningen har gett dig för känsla. Går du till träningen med en känsla av ångest för att du inte gjort mer, skam för att du ser ut som du...

Så här i vårtider är det allt fler som ger sig ut på sina första vingliga löppass. En del har förberett sig under vintern andra har försökt vila sig i löpform, något som mig veterligen aldrig har fungerat.

Frågan om man presterar bäst på fett eller kolhydrater är minst sagt het och den kommer i allt större utsträckning upp när jag föreläser, senast förra helgen på ett löparläger. Har mött många idrottare som äter "klassisk idrottssmat", d v s kolhydratrikt och presterar på topp.

Varje steg räknas! Så enkelt är det. För att bli kvitt överskottskilona gäller det att röra sig mer i vardagen – varje dag.

Förutom att muskler både ser bra ut och ger en starkare och friskare kropp så ökar de även förbränningen i kroppen.

Dricker du sportdryck innan precis innan träningspasset blir blodet fulladdat med lättillgängligt socker. Det här sockret är inget bra för kroppen som gör allt för att sänka halterna. Sätter du direkt igång och tränar väljer kroppen att i första hand bryta ned sockret – och dämpar därmed fettanvändningen.

Vad får oss att börja motionera? Och vad är viktigt för att motionen ska bli en bestående vana? Det här undersökte Lena Järvhelm vid Idrottshögskolan vid Göteborgs Universitet. Tillsammans med kollegor frågade hon motionärer vid olika Friskis & Svettisanläggningar om vad som var viktigt för dem. Resultaten sammanställdes, och här är ett kort...

Jag har funnit den ultimata vägen till utveckling.
Och den stavas M E N T O R S K A P.

Självklart går det, så glöm ursäkten att du inte kan träna på din semester för att det inte finns några träningsredskap i din närhet. Här kommer 4 övningar som på olika sätt utmanar dina egenskaper i kroppen. Prova dem med vett och sans. Baka gärna in dem i dina befintliga aktiviteter. Här nedan kommer övningar och bilder!

1. TRÄDGÅRDSOFFAN
En...

Ja, det stämmer att löpning, och liknande motionsformer som konditionsträning, gör att fler hjärnceller bildas! Redan efter några dagar har det vuxit fram flera 100 000 nya hjärnceller visar undersökningarna från Cambridge i England. De nya cellerna förbättrar minnet och håller hjärnan ung och alert.

Nu när våren kommer får många lust att träna ute. Löpning står ofta på schemat. Men hur är det egentligen? Ska man springa så att hälen sätts i först, som man sa förut? Eller är det tå-löpning som gäller nu?

Det är nog en fråga som inte ger något enhälligt svar. Ändå berör den så många som tränar. Det är helt enkelt så att det skiljer sig markant från person till person.

I den funktionella fysträningen är det inte lätt att veta när övningen som utförs är bättre eller sämre utförd, speciellt inte om man kör för egen maskin. Då kan det vara bra att känna till neutral kroppshållning, den hållning som är att sträva efter när det gäller att få ut kraft i rörelsen.

Här kommer lite övningar för er som vill! Öppna artikeln för fler!