Vad är funktionell träning?

Jag har idag en rad kollegor i träningslandet som lyfter sin typ av träning, så även jag med min funktionella träning i gruppform. Vi vill alla lyfta fram vårt koncept som det bästa. Vi försöker på olika sätt pumpa ut det som är vår övertygelse kring den funktionella träningen. Kvar står mottagaren av informationen, som ett frågetecken.

För att du skall veta vad som är bäst för dig måste du veta vilka behov som skall uppfyllas. Vet du vad du har för behov och mål med din träning? Om inte, hur skall du då veta att träningen är funktionell för just dig och dina behov? Om vi tar frivändningar som exempel. En fantastisk övning som ger explosivitet om den utförs på rätt sätt och inte skadar dig. Den används idag av eliten inom idrott för att få ut mer power. Övningen går ut på att man skall skicka en tung stång ovanför huvudet med en bra teknik. Bra så långt, det är lätt att mäta och det går att se resultat i övningen. M E N när använder vi rörelsen i vår vardag som elitidrottsman eller motionär? Never! Så här har vi en funktionell övning som ger explosivitet och ökad prestanda i nerver och muskelsystemet när det gäller att skicka en vikt rakt upp i luften. Vi gör det med båda fötterna i marken och med liksidig belastning. Säg mig nu, när någonsin utsätter du din kropp för en liknande belastningsrörelse? Vad jag vill få fram är att du som aktiv måste se nyttan med övningen. Vad vill du få av dina övningar? Vart leder dem? Har du nytta av dem? Ställ dig frågor, sök hjälp om du inte finner rätt.

Kan ta hockeyn som exempel. Jag har vid olika tillfällen haft glädjen att prata med fystränarna till elitlagen. Även de börjar ifrågasätta ”gamla” övningar som görs per automatik; ” vi slänger vikter med liksidig belastning ovanför huvudet och sen skall vi rotera och åka skridskor på halt underlag”. Vart ligger likheten och nyttan? Frivändningar och andra effektiva övningar Ä R fortfarande bra övningar, MEN kanske inte de enda som skall göras. Titta efter övningar som inkluderar rotation och instabilitet med olik belastning, för det är precis så som elitidrott ser ut (oftast).

Och vår vardag, där är ingen rörelse den andra lik. Så bör även din träning vara. Slentrian är utvecklingens värsta fiende! Kom ihåg det!

Av José Nunez 30 apr 2010 10:37